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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
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1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。( Z) M9 x+ p) j0 \. ~/ J8 ~
' Q+ g! N+ U% R+ B0 c# {大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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: N. y1 e8 {: u( w) c# `, f% w y含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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+ g9 T- z& W2 L# j2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。6 k- Z) B% C$ I! V9 E& W
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。8 ?4 L4 H r5 {$ o+ T( R+ t% G
: H" s2 J3 _& a. q. b, n4 x+ O小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。; J: B& x& ?+ n: W+ @1 S
4 u# w7 C+ V5 M8 p- ^" F' r3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。4 B5 Y6 L+ g) \$ d' Z
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。: i% F* J6 B, p
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。: B2 L" L* E& z8 R1 }' G$ ?( ^
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。/ x1 Y. y/ c9 ^; R
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。+ H: ~+ K) L1 |9 I4 E) I. d# \0 S
: _2 J. S4 h& } ~ O6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。+ \' d" b0 F7 A2 V* _
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。# D% q7 D& H5 Y% n C
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